¿Cómo prepararse para el Maratón de la Ciudad de México 2017?

 Consejos para el Maratón de la Ciudad de México 2017 ¡no te arriesgues! 

Demuéstrate a ti mismo que tu cuerpo y mente tienen la fortaleza para llegar a la meta al final del Maratón de la Ciudad de México 2017. Mira cómo prepararte para correr sin contratiempos y algunos tips.

• ¿Dónde? Salida: Hemiciclo a Juárez; meta: en el Estadio Olímpico Universitario. http://maratoncdmx.com/corredor/
• ¿Cuándo? 27 de agosto
• ¿Cuánto cuesta? $650

Entrenamiento para el Maratón de la Ciudad de México 2017

Para prepararte como Dios manda es recomendable empezar desde enero, o al menos unos siete u ocho meses antes. Pero si el tiempo se te fue en un parpadeo, todavía no es demasiado tarde para empezar a entrenar.

Hay dos formas de entrenamiento para el Maratón de la Ciudad de México 2017 que te pueden ayudar:

Club Addidas: Te inscribes por medio de la página de Total Running sin ningún costo, ellos arman un programa que empieza desde noviembre o desde enero, con el que te ayudan a mejorar tu resistencia.

Mira estos lugares para empezar a correr

Club Nike: Lo mejor es inscribirse desde la app, tampoco tiene costo. El plan lo arman semana por semana, así que te puedes unir sin importar el tiempo en que vayan

 Alimentación

Sé que no es lo que quieres escuchar, pero durante un tiempo debes comer sano y evitar la vitamina T (tacos, tortas, etc). Una semana antes debes cargar tu cuerpo de carbohidratos, comiendo pasta y pan principalmente.

El día del Maratón de la Ciudad de México 2017, desayuna saludable, trata de incluir pan y miel que te dé energía (puedes comer miel a cucharadas un día antes, si quieres).

Velucca comida saludable en CDMX

Snacks: En tiendas como GNC o en expos sobre carreras encontrarás gomitas energéticas y dulces que puedes comer mientras corres.

Vestimenta

Lo más importante es que no uses ropa nueva porque te va a lastimar mucho; procura usar algo muy cómodo o con la que hayas entrenado antes. Los tenis: su tiempo de vida dura más o menos unos seis meses, así que no corras con unos nuevos ni con unos muy viejos porque te van a lastimar.

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Tu camiseta del Maratón de la Ciudad de México 2017 ya trae un chip con el que tu familia puede seguir tu recorrido desde app, así que pueden encontrarte en algún punto para que te cambies de short, calcetas o de playera. Según como te sientas.

Es inevitable que la ropa llegue a lastimarte, para que no te ocurra te damos un tip: procura untarte vaselina en las piernas y pies para evitar rozaduras.

 Durante el Maratón de la Ciudad de México 2017

Esta carrera es para ti, estarás luchando contigo y contra nadie más. No te compares con el tiempo y la resistencia de los demás, tienes seis horas para terminar. Procura hacerte un examen médico para ver cómo está tu cuerpo y no te exijas de más.

Hasta el kilómetro 30 es trabajo físico, pasada esa distancia todo el esfuerzo es mental, porque tu cuerpo ya se mueve por inercia. Tendrás tiempo para pensar hasta en la inmortalidad del cangrejo, y tu mente pasará por una carrusel de emociones, no te angusties si lloras, te ríes o hasta te enojas.

Sé muy honesto con tu cuerpo, no lo fuerces, y si llegas a sentir un bloqueo, sólo respira muy hondo y tranquílizate, sí puedes llegar.

Trata de no tomar mucha agua para que no vayas muchas veces al baño (hay baños a lo largo del itinerario de la carrera), no dejes pasar ningún punto de hidratación y acepta los dulces que te ofrezca la gente.

Después de correr el Maratón de la Ciudad de México

Camina un buen rato para que tu cuerpo se enfríe, hidrátate lo más que puedas y ve a desayunar, y aunque te quieras comer todo el restaurante, procura comer algo sano y que no sea pesado.

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Recuerda que también puedes ir como voluntario para apoyar a los corredores; si quieres participar tienes que inscribirte para ser voluntario.