Tips que ayudan a reforzar y estimular tu sistema inmune y el de tu familia

Debemos comprender que no hay una sola cosa que ayude al cien por ciento a subir tus defensa, más bien necesitas de un conjunto de actividades, hábitos, alimentos y ciertas vitaminas que apoyen a estimular y reforzar tu sistema inmune, sobre todo en esta temporada fría donde comienzan las posadas u reuniones familiares que suelen ser al aire libre.

Por esta razón, queremos compartirte algunos tips que te ayudarán a estimular y reforzar tu sistema inmune y el de tu círculo familiar y social. Checa el dato, toma nota y comienza a ponerlo en práctica para estar al cien en tus posadas y reuniones para disfrutarlas al máximo.

Dieta equilibrada

Es de suma importancia que sepas que llevar una dieta equilibrada implica consumir un poco de todo para poder obtener los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, por eso debes incluir grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales para mantener un equilibrio para estimular las defensas.

Manténte activo

Caminar o hacer ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer las células de nuestro sistema inmune, reduciendo las posibilidades de enfermarse. Además te sirve para entrar en calor y mantener tu temperatura normal en estos tiempos tan fríos.

Estimula tu sistema inmune

Algo importante para este punto, es siempre acudir con el doctor de cabecera para que bajo su recomendación te administre medicamentos que ayuden a estimular y reforzar tu sistema inmune y el de tu círculo. Se puede manejar como un complemento para protegerte al máximo y tener bien alertas tus defensas, evitando futuras enfermedades en las vías respiratorias.

Duerme tus ocho horas

Es uno de los momentos más importantes para tu cuerpo, pues al dormir tiende a repararse así mismo, aumenta su producción de células T que son las que evitan que nos enfermemos. Por eso debes brindarle a tu cuerpo el descanso que se merece para que pueda seguir protegiéndote.

Colócate tus vacunas

Una de las formas más seguras de cuidarte en esta época, es tener todas tus vacunas al corriente para evitar gripes o cualquier otra infección respiratoria que pueda complicarse por las bajas temperaturas. procura asistir al médico a colocarte la de la influenza, aprovechando que se encuentran con esta campaña, así todos seguimos cuidándonos para disfrutar de la época decembrina.

¡Vive tus días feliz!

El estrés o depresión son uno de los factores que hacen que tus defensas bajen, por lo cual uno es más propenso a enfermarse. Por eso te recomendamos tratar de vivir lo más relax y feliz que puedas, eso ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune y a bajar los riegos de alguna enfermedad.

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