Apps de meditación para calmar la mente y reducir el estrés
En estos días es difícil no sentirse ansioso y estresado; por eso, aquí te presentamos las mejores apps de meditación para conectar con tu paz interior.
En estos días es difícil no sentirse ansioso y estresado, por eso aquí te presentamos las mejores apps de meditación para conectar con tu paz interior.
Sabemos que son días difíciles, entre la cuarentena, la incertidumbre y las malas noticias, pareciera que todo el tiempo estamos estresados, ansiosos y sin poder dormir bien por las noches. La buena noticia es que existen muchas herramientas para mantener la mente ocupada y conectarnos con nuestra paz interior. Respira profundo, y prueba estas apps que seguramente te ayudarán a relajarte, y recuerda que en este momento estás haciendo lo mejor que puedes.
CONOCE LAS MEJORES APPS DE MEDITACIÓN
CALM
Calm es una aplicación que te ayudará a meditar y a dormir tranquilamente si tienes problemas para conciliar el sueño. Aquí encontrarás meditaciones guiadas, historias para dormir, ejercicios de respiración y música relajante que te ayudará a calmar la ansiedad, manejar el estrés, mejorar la autoestima y romper malos hábitos, entre otras cosas.
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LOJONG: MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
Te ofrece una serie de diez pasos con los que aprenderás paso a paso a entrenar tu mente de forma gradual para hacer que te sientas más tranquilo reduciendo la ansiedad y el estrés del día a día. También cuenta con una serie de videos animados con consejos de vida y conceptos de meditación, artículos de bienestar y otras herramientas útiles basadas en programas de mindfulness consagrados.
MEDITOPIA
Meditopia es una aplicación completamente en español que te ayudará a reducir el estrés, dormir bien, amar y encontrar la paz. Cuenta con más de 150 meditaciones guiadas creadas para aliviar la tensión, recuperar el sueño, lograr la aceptación y más.
Disponible para Android
PETIT BAMBOU
Esta app de mindfulness te permite desarrollar el hábito de la meditación con tan solo diez minutos al día, gracias a sus prácticas creadas por psicólogos y psiquiatras sobre diferentes temáticas: dormir bien, manejar el estrés, psicología positiva, gestión de tiempo, alimentación consciente. También ofrece meditaciones para niños a partir de 5 años.
Disponible para Android
Apps para hacer ejercicio en casa
ZEN
Después de un día estresante, nada como una meditación guiada con sonidos de la naturaleza para lograr un sueño reparador. Si tienes problemas de insomnio y ansiedad, esta app es para ti.
ZENFIE
Zenfie es una aplicación en español para aprender y profundizar en la práctica de la meditación y la atención plena, conocida como mindfulness meditation. Los temas tratados en las primeras 10 sesiones de meditación te ayudarán a mejorar la postura para la meditación, el esquema corporal, la atención de la respiración, la toma de consciencia de sensaciones y sentimientos. También te ayudará a mejorar tu concentración en el deporte y recuperar la confianza; para los más pequeños ofrece la opción Zenfie Kids, Meditación para niños, destinada a niños de 3 a 6 años, y un módulo Zenfie Junior para niños de 7 a 14 años.
SERENITY
Está disponible únicamente en inglés, pero ofrece técnicas mindfulness para lograr una sensación de paz, una guía para poder conciliar el sueño, calmar los pensamientos obsesivos y liberarte de la ansiedad.
Disponible para Android