Señales para identificar una relación tóxica ¡cuidado!

El primer paso para detectar una relación tóxica es percibir que algo no va bien. Aunque es cierto que las relaciones humanas son complejas de origen, hay conductas dañinas que definitivamente afectan nuestra salud mental, emocional e incluso física. No es adecuado normalizar acciones que nos lastiman.

Hablar del Día del Amor y la Amistad también puede ser un pretexto para fomentar relaciones más sanas con nuestra pareja. La autocrítica nos puede prevenir de caer en círculos viciosos o ayudarnos a superarlos. Checa estas señales para identificar cuando una relación no va en un camino armónico.

Cinco señales para identificar relaciones tóxicas:

1) Tu pareja no respeta tu privacidad.

Fotos: Cortesía Unsplash

Si bien, el valor de la confianza es importante para fundamentar una relación, esto no quiere decir que tu pareja deba conocer cada aspecto de tu vida. Todos tenemos asuntos personales y está bien no querer compartir algunos aspectos, mientras no afecten directamente al otro. La privacidad del celular o algún otro dispositivo electrónico, así como de diarios o archivos es fundamental para que cada integrante realice sus actividades. ¡El diálogo respetuoso es la mejor herramienta para ponerse de acuerdo sobre los límites de cada uno!

2) Siente celos de amigos cercanos o familiares.

Esta es una señal de alerta importante. Los celos hace tiempo que se dejaron de idealizar como una muestra de amor. La realidad es que no hay mejor señal de respeto, comprensión y cariño que el tener confianza en el otro. Si cada uno genera sus propias amistades o vínculos familiares sanos, podrá brindar a su unión un nexo de igual manera respetuoso y cordial. Cuando surjan dudas lo mejor es platicarlo y llegar a acuerdos en los que ambos estén de acuerdo sobre el tipo de relación que desean tener. Hay talleres gratuitos estatales y universitarios como en el COSIB de la UAM que fomentan las relaciones de pareja sanas.

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3) Te trata con excesiva sobreprotección o por el contrario es indiferente a tus problemas.

Ambos extremos son negativos. El primero indica una falta de confianza e incluso una duda de las capacidades del compañero de vida. El segundo, por el contrario, una falta de interés significativa. Ambos derivan en una relación tóxica. Aunque es muy complejo llegar a un punto medio es necesario creer en el otro, confiar en sus habilidades, delegar responsabilidades, compartir proyectos y ser un apoyo para el otro en tiempos de adversidad. ¡Ambos miembros son igualmente valiosos y se necesitan mutuamente, cada uno aportando sus propias posibilidades y características!

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4) Quita importancia a tus planes, deseos o en general a lo que expresas

Una señal importante de alerta de una relación tóxica es cuando tu compañero resta importancia a lo que expresas. Ya sea que no pide tu opinión para realizar planes en conjunto; no escucha tus ideas o propuestas; e incluso no toma en cuenta tus opiniones, deseos o expresiones respecto a la sexualidad compartida. En cualquier de los distintos ámbitos en los que se desenvuelven la consideración de lo que ambos quieren es necesaria para poder fundamentar una relación sana. ¡No debes permitir que nadie decida cosas sobre tu mente, cuerpo y decisiones a futuro!

5) Cualquier tipo de violencia.

No hay incidentes de violencia menores: un pellizco, un empujón, manotazos o golpes “sin querer” deben detenerse inmediatamente. Aún más si son violencias directas o agresiones sexuales, que no deben permitirse en ninguna circunstancia. Herramientas como el Violentómetro pueden ayudar a determinar la gravedad de la situación. Pero siempre es importante poner un límite, alejarse y buscar apoyo. Agresiones pequeñas pueden agravarse y todos merecemos respeto a nuestra integridad física, mental y emocional. ¡Mucho ojo con este punto!

Bonus: La teoría triangular del amor de Sternberg

El psicólogo estadounidense Robert Sternberg aportó a una teoría triangular que define que una relación interpersonal amorosa requiere de tres componentes diferentes para ser funcional:

• La intimidad: que promueve el acercamiento, el vínculo, la conexión y el sentimiento de cercanía. El deseo de dar y recibir con el otro. Así como el de compartir un proyecto de vida mutuo.
• La pasión: como un intenso deseo de unión con el otro. La expresión de deseos, necesidades, fantasías que implican el aspecto sexual de la pareja.
• El compromiso: como es decisión de amar a la otra persona y mantener un vínculo estable con ella. Implica pasar por buenos y malos momentos, pero siempre de la mano en un crecimiento personal y como pareja a cada momento.

Para Sternberg, al tener esta tríada de características se puede hablar de un amor consumado. Cuando se carece de algún aspecto o se trata de otro tipo de relación como una amistad o puede surgir una relación tóxica o disfuncional, si no es lo que la pareja en conjunto toma como decisión. ¡Así que mediante reflexión y ejercicios como el de este psicólogo podemos determinar las señales para modificar el camino y mantener relaciones de pareja más sanas!