Cuáles son los pastelitos de tiendita con menos azúcar según Profeco

¿Fanático de los pastelitos de tiendita, pero quieres cuidarte un poco? La Profeco lanzó un estudio reciente para revelear cuáles llevan menos azúcar, grasas y calorías. Aquí te contamos el top 3 de marcas empacadas (para que compres sin remordimientos).

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¿Qué son los pastelitos de tiendita?  

Los pastelitos de tiendita son esos panqués empacados, rellenos y cubiertos de crema, fresa, chocolate o leche que encuentras en la tiendita de la esquina. Sí, como el famoso Gansito o Pingüino… perdón por el anuncio.

Vienen en paquetes individuales o multipack, perfectos para niños y adolescentes (o para cualquiera que quiera un antojito rápido).

Son prácticos, pero ojo: casi siempre tienen mucha azúcar, grasas saturadas y calorías, y si los consumes a diario, tu salud te va a cobrar factura.

Estos son los 3 pastelitos con menos azúcar (Profeco 2025)

De las 9 marcas analizadas, estos son los que arrojan menos gramos de azúcar por porción (límite “bajo” según la OMS: %15 g de azúcar).

• Freddy Boundolce Latte Fresco: Con solo 8.4 gramos de azúcar, es uno de los pastelitos más ligeros en este aspecto.

• Freddy Dolcetto: También reporta 8.4 gramos de azúcar, cumpliendo con lo prometido en su etiquetado.

• Marinela Mini Gansito: tiene 10.3 gramos de azúcar por porción, manteniéndose por debajo del promedio de otros productos.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que un producto con más de 15 g de azúcar por porción se considere “alto” en azúcar. Estos tres están por debajo de ese umbral.

 Consejos de la Profeco para elegir mejor

Antes de lanzarte a la tiendita, checa estas recomendaciones para que tu compra no sea puro gusto y remordimiento:

Revisa etiquetas detrás:

• Azúcares y grasas saturadas

Evita los que tengan más de 15 g de azúcar o más de 3 g de grasas saturadas por pieza.

• Sodio 

Algunos, como Submarinos, ya llegan casi a 150 mg de sodio por pastelito (casi un tercio de lo que un niño debe consumir en un día).

• Calorías totales

Prefiere los pastelitos con menos de 130 kcal cada uno, así tu merienda no se convierte en una bomba calórica.

• No te claves con multipacks 

Una cosa lleva a la otra: si te vas por el paquete de 6 o 10, de volada acabas con dos o tres. Mejor compra individual y disfruta con calma.

• Cuidado con los “ofertones”

Si ves dos por uno, revisa perfil nutricional. A veces sale “barato” en precio, pero caro en azúcar + calorías.

Alternativas más saludables  

¿Se te antoja algo dulce? Te pasamos un par de opciones que Profeco también recomienda para seguir consintiéndote sin sobrecargar azúcares:

Fruta fresca o deshidratada sin azúcar añadida: Mangos deshidratados, plátano macho en chips o manzana rebanada. Dulce natural y fibra.

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Yogur griego natural sin azúcar: Perfecto si le agregas un chorrito de miel, unas almendras o fruta picada. Más proteína y calcio, menos “azúcar paja”.

Pan integral casero con mermelada natural: Tostadas de casa con mantequilla de maní o mermelada de fresa sin jarabe de maíz. Tú controlas lo que le pones.

Galletas integrales bajas en azúcar: Profeco suele recomendar marcas que usan harina integral y endulzantes naturales. Revisa la sección de galletas en su portal para la lista actualizada.

Lo que debes verificar antes de comprar 

Desde principios de 2025 varias marcas cambiaron sus etiquetas: algunos agregaron fructosa en lugar de azúcar de caña (checa que diga “fructosa” en vez de “azúcar”), otros redujeron el tamaño de la pieza de 35 g a 30 g.

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