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Apps para hacer ejercicio en casa


Por: Anabel Oviedo 31 Mar 2020

¡No te quedes en el sillón! Muévete con estas 10 apps y ponte a hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa.

Apps para hacer ejercicio en casa

Ok, sabemos que eres fan del gym, bailar, salir a correr al parque y hacer maratones en la ciudad; pero también hay momentos en los que debemos ser responsables y poner nuestro granito de arena para que las enfermedades virales, como el coronavirus, no se propaguen. Así que te dejamos 10 apps para hacer ejercicio en tu casa y que te pongas bien fit en la cuarentena.

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10 apps para hacer ejercicio en casa

 1. Down Dog

Sin duda es la mejor app de yoga que he probado. Puedes elegir el tiempo desde 6 a 90 minutos, y el nivel en el que te encuentras (principiante, intermedio o avanzado); también, si quieres enfocarte en trabajar alguna parte específica, por ejemplo fortalecer la espalda, extensiones de columna, flexibilidad, estiramientos de cadera, equilibrio, torsiones, respiración, estiramientos de pie y tobillo o hacer fuerza en los glúteos.  Algunos de los estilos que puedes elegir son yoga suave, hatha yoga, ashtanga o puros saludos al sol, entre otros.

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Tip: Hasta el 1 de abril será completamente gratuita para público general, este beneficio se extiende a alumnos y maestros hasta el 1 de julio. Aplica también para sus hermanas Yoga for beginners, Hiit, Barre y 7 minutes.

Disponible para Google Play y App Store

2. Freeletics Bodyweight 

Desde 2013 esta app está rompiéndola en todo el mundo. Aquí tienes un coach en línea con el que puedes alcanzar tus objetivos en 6, 8 o 12 semanas con base en entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT). Puedes elegir entre perder peso, ponerte en forma, ganar músculo, levantar peso o entrenar duro. Los “Training Journeys” se adaptan a tus objetivos y capacidades. Su interfaz es super intuitiva.

Tip: Prueba la app durante 14 días y si no te sientes satisfecho puedes cancelar a tu coach y te devuelven tu inversión.

Disponible para Google Play y App Store

3. Nike Training Club

Una de las apps más básicas y fáciles para mantenerte en forma. No por nada Nike se la pasa diciéndonos “Just do it”. Aquí encontrarás  sesiones de entrenamiento por intervalos, con ejercicios en casa a realizar con el propio peso corporal o con herramientas muy fáciles de conseguir, como mancuernas o un balón medicinal. Tienes la opción de crear comunidad, subir fotos e inspirarte con otros usuarios. También, encontrar sesiones de yoga, cardio, estiramientos y más, con la seguridad de que todos los programas fueron creados por entrenadores expertos. Además puedes sincronizar tu música en las listas de reproducción.

Tip: La app premium te da opción a

Disponible para Google Play y App Store

4. Sworkit

Si quieres ejercicios y rutinas originales que te diviertan y te ayuden a variar, Sworkit es para ti. La app ofrece una gran variedad de entrenamientos que no sólo abarcan el fitness. Tiene más de 300 rutinas y más de 400 ejercicios, puedes personalizar la duración, el tipo de entrenamiento que quieres y guardar tu registro. Te llegarán reportes semanales de tu progreso.

Disponible para Google Play y App Store.

Tip: Si tienes en casa mancuernas o kettlebells, puedes añadirlos a tu rutina.

5. Adidas Training

Ésta es otra de las apps favoritas de la vida fit. Te permite seleccionar grupos musculares y crear tu propio entrenamiento personalizado. Además, participar en retos y competir con tus amigos; cuenta con planes de entrenamiento para todos los niveles y siempre tendrás un friendly reminder cuando se acerque tu hora de hacer ejercicio.

Tip: Registra tus entrenamientos y analiza las estadísticas, así te darás cuenta de cuánto has avanzado realmente.

Disponible para Google Play y App Store.

IG: adidasruntastic

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6. Fitbit Coach

Esta aplicación de entrenamiento personalizado te da acceso a un sinfín de entrenamientos en video y por audio. Podrás elegir sesiones de entrenamiento de entre 7 y 60 minutos, y seleccionar entre múltiples entrenadores y niveles de actividad. Los videos están disponibles en alemán, español, francés, inglés y portugués, y tiene opción para elegir entre hacer en casa o al aire libre. Si tienes tu fitbit, podrás ver las estadísticas y metas diariamente.

Disponible para Google Play y App Store

Tip: Hay una versión gratuita; la premium cuesta $759 al año.

IG: fitbit

7. iDanceSocial

¿Alguna vez quisiste aprender a bailar pero no sabías bien por dónde empezar? ¿O eres de los que ya están sufriendo porque no pueden salir a bailar a su antro favorito? Bueno, con esta app puedes estar conectado con otros amantes del baile y aprender movimientos. No importa si eres instructor, estudiante de danza o sólo te gusta bailar, iDance Social te ayudará a navegar por el mundo del baile. Algunos de los géneros que aquí encontrarás son ballet, jazz, hip hop, Kpop, danza contemporánea y más.

Disponible para Google Play y App Store

Tip: Puedes calificar cada una de las clases que tomas, y elegir entre 30 estilos de danza.

IG: idancesocial

8. Asana Rebel

Esta app ofrece yoga funcional; esto significa que en menos de 15 minutos, puedes comenzar cualquier entrenamiento y escoger entre más de 100 rutinas para ponerte en forma y perder peso saludablemente. Aunque no es una app gratuita, tiene un par de videos diarios con suficiente duración para ejercitarse. Te da a elegir entre ponerte en forma, flexibilidad, fuerza o respiración y relax.

Disponible para Google Play y App Store

Tip: Tiene entrenamientos para diferentes niveles, desde el más inexperto, hasta triatletas o yoguis muy experimentados.

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Happiness requires us to be present. Have you noticed how many times we postpone it? The bad thing about the “I’ll be happy when…” approach is that it encompasses a whole lot of waiting and not allowing ourselves to fully live and appreciate the present moment. ⁠ ⁠ How about tapping into your workout or yoga practice to shake up that mindset and cultivate the simple joy in moving and listening to your body?⁠ ⁠ Our go-to asana to beat the blues on the mat is Warrior II, because it helps to release tension, build strength and remind us that we can stand strong and undefeated no matter what comes our way.⁠ ⁠ What asana makes you happy and why? Tell us using #showmeyourRebel to be part of our first round of featured Stories next week!⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #AsanaRebel #yoga

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9. J&J Official 7 Minute Workout

Ok, no tienes tiempo de nada y, por supuesto, el ejercicio es lo primero que echas por la borda en tu rutina diaria.  Con este método creado por Chris Jordan, el director de ejercicio y fisiología en el Instituto de Desarrollo Humano Johnson & Johnson, disfrutarás de una biblioteca con 22 workouts que varían la intensidad y duración, desde 7 hasta 32 minutos. Estas rutinas se enfocan en diferentes partes de tu cuerpo y puedes crear más de 1,000 variaciones específicas. Podrás aprender los ejercicios con más de 72 videos de alta calidad, y controlar la música desde tu teléfono o dispositivo.

Disponible para Google Play y App Store

Tip: Hay otras apps con una función muy parecida, ¡descárgalas! Lo importante es que te actives físicamente.

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10. Home Workout – 30 Day Fitness Challenge

Ofrece rutinas fáciles pensadas para hacer ejercicio en casa. Los movimientos son claros y tal como te los enseñaron en la escuela: saltos de tijera, sentadillas, flexiones, abdominales, squats, planchas, puente, tijeras, zancadas y más. Puedes elegir qué zona del cuerpo quieres trabajar y listo. La duración de los entrenamientos es breve, por lo que es ideal para los que apenas comienzan a hacer ejercicio en casa. Te permite monitorear tu progreso gracias a su calendario.

Disponible para Google Play y App Store

Tip: Elige una sección del cuerpo diferente cada día.

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