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Aromaterapia para dormir mejor y relajarte

Por: Camila Ferrusquía 24 Feb 2021
Aromaterapia para dormir mejor y relajarte

La aromaterapia es una buena alternativa para poder dormir mejor y relajarte en tiempos de crisis. ¿Sabes cómo usarla a tu favor?


La aromaterapia es una práctica que se basa en el uso de esencias o aceites esenciales para asistir en el tratamiento de ciertos padecimientos, como lo son las afecciones musculares y los problemas relacionados con el manejo de las emociones.
Su historia comenzó en el Medio Oriente entre los siglos 4000-3000 A. C con la creación de las primeras recetas conocidas de perfume. Posteriormente, los egipcios le dieron varios usos al incienso y otros aceites aromáticos; mientras que en China se identificaron y registraron las propiedades curativas de algunas plantas.
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Foto: Kelly Sikkema / Unsplash
Por su parte, en la Antigua Grecia los médicos exploraron aún más los diferentes empleos de las plantas y sus conocimientos perduraron hasta las siguientes civilizaciones. Aunque han cambiado algunas cosas, la aromaterapia continúa siendo una alternativa relevante.

Aromaterapia para el sueño y la relajación

Si te es difícil conciliar el sueño, o si simplemente te cuesta trabajo equilibrar tus emociones, la aromaterapia puede ser de gran apoyo para ti.
Estos son algunos de los aceites esenciales calmantes más conocidos:

Lavanda

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Foto: Matthew T. Rader / Unsplash.

Fomenta la sensación de calma y permite conseguir la relajación. Suele ser un excelente aliado para contrarrestar los problemas de la ansiedad y el sueño.

Ylang Ylang

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Foto: Dinesh Valke / Flickr.

Tiene un efecto calmante y se ha utilizado para controlar la respiración y las emociones fuertes, como la frustración y el enojo.

Naranja

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Foto: Roy P. / Unsplash

Entre sus beneficios está que contribuye a obtener un estado de relajación total, así que es ideal para cuando nos sentimos nerviosos.

Melisa

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Foto: Krzysztof Ziarnek / Wikimedia Commons.

La melisa es conocida por sus propiedades calmantes y se cree que su aceite tiene un impacto positivo en el estado de ánimo.

Geranio

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Foto: Guillaume Muckensturm /Unsplash

El aceite esencial de geranio posee diferentes cualidades y destaca su habilidad para controlar la agitación, el insomnio y el estrés.
Para ponerlos en práctica puedes apoyarte de un difusor para colocar el aceite esencial de tu preferencia antes de irte a dormir. Otra opción es que coloques una o dos gotas del aceite en tu almohada para que se impregne su olor; y si cuentas con una bañera, puedes usar de una a tres gotas para un baño relajante.
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